¿Te gusta viajar con tu mochila y explorar el mundo, pero no sabes cómo alimentarte de forma adecuada? Si la respuesta es sí, entonces este artículo es para ti. Ser mochilero es una forma de viajar que te permite vivir aventuras increíbles y conocer lugares maravillosos, pero también implica algunos retos y dificultades. Uno de los más importantes es la alimentación. ¿Qué comer, cuándo comer, cómo comer? Estas son algunas de las preguntas que te puedes hacer cuando viajas con tu mochila. En este artículo, te voy a mostrar algunos de los hábitos y las rutinas alimenticias que debes seguir como mochilero y que te ayudarán a mantener tu salud, tu energía y tu bienestar.
Cómo planificar tu alimentación como mochilero
Uno de los primeros hábitos que debes seguir como mochilero es planificar tu alimentación con antelación. Esto significa que debes informarte sobre el destino al que vas, el clima, la cultura, la gastronomía, los precios y la disponibilidad de los alimentos. Así, podrás preparar tu mochila con los alimentos que necesites, comprar los alimentos que te falten y evitar los alimentos que te puedan hacer daño. Algunas de las cosas que debes tener en cuenta al planificar tu alimentación son:
- El presupuesto: Debes establecer un presupuesto para tu alimentación y ajustarte a él. Puedes ahorrar dinero comprando alimentos locales, de temporada y en mercados o tiendas de proximidad. También puedes cocinar tus propios alimentos en lugar de comer fuera o en lugares turísticos. Evita los alimentos procesados, envasados o de marca, que suelen ser más caros y menos saludables.
- El equipaje: Debes elegir un equipaje adecuado para tu alimentación. Debes llevar una mochila cómoda, resistente y con suficiente espacio para guardar tus alimentos. También debes llevar recipientes herméticos, bolsas de plástico, cubiertos, platos, vasos y una cantimplora. Si puedes, lleva también un hornillo, una olla, una sartén y un abrelatas. Evita llevar alimentos que pesen mucho, que ocupen mucho espacio o que se estropeen fácilmente.
- El menú: Debes elaborar un menú equilibrado y variado para tu alimentación. Debes incluir alimentos de todos los grupos nutricionales: proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua. Debes comer al menos tres veces al día y hacer alguna merienda entre horas. Debes adaptar tu menú a tus necesidades, gustos y preferencias. Evita los alimentos que te causen alergias, intolerancias o malestar.
Cómo comer de forma saludable como mochilero
Otro de los hábitos que debes seguir como mochilero es comer de forma saludable. Esto significa que debes cuidar la calidad, la cantidad y la frecuencia de tus alimentos. Así, podrás nutrir tu cuerpo, prevenir enfermedades, mejorar tu rendimiento y disfrutar de tu viaje. Algunas de las cosas que debes tener en cuenta al comer de forma saludable son:
- La calidad: Debes elegir alimentos que sean naturales, ecológicos y sin aditivos ni conservantes. Debes evitar los alimentos que sean procesados, refinados o con azúcares, grasas o sal añadidos. Debes preferir los alimentos que sean frescos, de temporada y de origen local. Debes lavar y desinfectar tus alimentos antes de consumirlos o cocinarlos.
- La cantidad: Debes comer la cantidad suficiente de alimentos para cubrir tus necesidades energéticas y nutricionales. Debes ajustar la cantidad de alimentos a tu peso, tu altura, tu edad, tu sexo, tu actividad física y tu metabolismo. Debes comer hasta saciarte, pero sin excederte. Debes evitar el hambre y el sobrepeso.
- La frecuencia: Debes comer con regularidad y a horas fijas. Debes respetar los horarios de las comidas y no saltarte ninguna. Debes comer al menos tres veces al día: desayuno, almuerzo y cena. Debes hacer alguna merienda entre horas si sientes hambre o necesitas un aporte extra de energía. Debes evitar el ayuno y el picoteo.
Cómo disfrutar de tu alimentación como mochilero
Un tercer hábito que debes seguir como mochilero es disfrutar de tu alimentación. Esto significa que debes ver tu alimentación como una parte esencial y placentera de tu viaje. Así, podrás relajarte, divertirte, aprender y compartir. Algunas de las cosas que debes tener en cuenta al disfrutar de tu alimentación son:
- La variedad: Debes probar y experimentar con diferentes alimentos, recetas, sabores y texturas. Debes aprovechar la oportunidad de conocer y degustar la gastronomía, la cultura y las tradiciones culinarias de cada lugar que visites. Debes ser abierto, curioso y respetuoso con los alimentos que te ofrezcan. Debes evitar la monotonía, el aburrimiento y el rechazo.
- La moderación: Debes comer con moderación y equilibrio. Debes permitirte algún capricho o antojo de vez en cuando, pero sin abusar. Debes controlar el consumo de alcohol, café, té, chocolate y otras sustancias estimulantes o adictivas. Debes evitar los excesos, los atracones y las intoxicaciones.
- La compañía: Debes comer en buena compañía siempre que puedas. Debes compartir tus alimentos, tus experiencias y tus emociones con otras personas. Debes hacer de la comida un momento de encuentro, de conversación y de diversión. Debes evitar la soledad, el aislamiento y la tristeza.
La alimentación es tu mejor aliada como mochilero
Como has visto, la alimentación es tu mejor aliada como mochilero. La alimentación te permite cuidarte, nutrirte, ahorrar, disfrutar y aprender. Solo tienes que seguir algunos hábitos básicos, como planificar tu alimentación, comer de forma saludable y disfrutar de tu alimentación. Espero que te haya gustado este artículo y que lo apliques en tu próximo viaje. Si quieres leer más artículos como este, no te olvides de seguir mi blog. Te deseo un buen viaje y que comas bien.
